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湖州结婚网小编教你新娘快速瘦腿方法 做个美腿俏佳人吧

发布时间:2012年12月29日 | 来源:Wed114结婚网
将要步入婚姻殿堂的准新娘们,想不想练就性感纤细美腿呢,当然瘦腿不是一朝一夕的事情,不会一下子就让自己的腿瘦成理想的效果,但是长期坚持正确的瘦腿方式那就一定会有成效的。今天湖州结婚网小编就教大家快速有效的瘦腿方法,这也算是目前腿部减肥的最好方法。

将要步入婚姻殿堂的准新娘们,想不想练就性感纤细美腿呢,当然瘦腿不是一朝一夕的事情,不会一下子就让自己的腿瘦成理想的效果,但是长期坚持正确的瘦腿方式那就一定会有成效的。今天湖州结婚网小编就教大家快速有效的瘦腿方法,这也算是目前腿部减肥的最好方法。

湖州结婚网小编教你新娘快速瘦腿方法

常走动
常走动走动,有利于减肥哦。如买菜的时候,不要骑车尝试走路去附近菜市;楼层较低时,不坐电梯多走楼梯;转交资料的时候,不麻烦别人帮传递,自己走过去转交等。常利用这些细碎时间走动也能使你的双腿变得更加纤细,更显腿部优美曲线,以达到瘦腿作用。 平躺伸展双腿

平躺在床上,双手放在身子两侧,双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿向上抬举,当双腿与床面呈45°时,双腿向两侧打开,与此同时双手托举着腰 部。当腿张开达到极限时,缓慢将腿恢复原状,反复练习上述动作直至大腿感到酸疼,这个动作能使腿部肌肉得到拉伸,变得更加紧实,以练就性感美腿。

腿部高抬

正坐再椅子1/3处,身子保持笔直,脚踝处绑上一根略比肩宽的线,而后将双腿伸直抬至与地面平行,将左腿向上抬起,右腿保持不动,上抬至极限时保持该姿势15秒,再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使腿部变得紧实,使其更显优美屈膝,以练就纤长美腿。

膝盖顶腿

正坐在床边,身子保持垂直状,双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着右腿腿肚,利用腿部的力量,将膝盖由下至上逆向轻刮,直至腿部略微发红,而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧,还能促进血液循环等,常这样练习能练就出纤细美腿。

平躺高抬腿

双腿并拢伸直,平躺在床上,双手放在腰侧。左腿屈膝呈90°,利用腿部的力量将其向上抬起,直至小腿与地面平行,保持该姿势15秒。换右腿练习上述动作,双腿交替练习直至腿部感到酸累,这个平躺高抬腿运动能使腿部脂肪加速燃烧,常练习能轻松瘦腿。

来源: wed114结婚网

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